"Słowne instrukcje konieczne są do wprowadzenia w sztukę i skierowania na prawidłową drogę, ale mistrzostwo osiągnąć można tylko poprzez nieustanną praktykę." [ Hymn o trzynastu pozycjach ]

Sławny mistrz Wu Tai Chi Chuan WU TUN AN w wieku 98 lat posiadał dobry słuch i wzrok a jego wypowiedzi były jasne i czytelne. Posiadał figurę młodego człowieka i żwawy chód. Po przebadaniu mistrza lekarze stwierdzili, że jego serce funkcjonuje jak serce sportowca i miał normalne ciśnienie krwi. W tak podeszłym wieku pokonywał duże odległości i uprawiał wspinaczkę górską. Tai Chi Chuan uprawiał wtedy od prawie 90 lat. W trakcie ćwiczeń pchających dłoni pokonywał swoich uczniów młodszych od niego o 50, 60 a nawet 70 lat.

Mistrz Wu Tun An twierdził, że swoja długowieczność oraz tak wspaniałe zdrowie i czystość umysłu zawdzięcza właśnie uprawianiu Tai Chi Chuan (TCC).

W Chinach TCC jest powszechnie stosowane m.in. w sanatoriach w leczeniu i rehabilitacji różnych schorzeń. Statystyki potwierdzają, że ci, którzy posiadają chroniczne dolegliwości, dzięki ćwiczeniom TCC w 90% pozbywają się ich tak, że wielu może wrócić do normalnej pracy. Oczywiście starzy ludzie z tak wspaniałym zdrowiem jak Mistrz Wu są dalej rzadkością nawet wśród praktyków TCC. W czym więc tkwi tajemnica Mistrza Wu Tun An'a?

Czynników wpływających na zdrowie i długowieczność jest bardzo wiele, jak np. cechy dziedziczne, środowisko naturalne i sposób życia oraz warunki pracy. Oddziaływają one na nas w bardziej podstawowy sposób niż TCC. Czynniki te znajdują się jednak często poza naszą kontrolą i nie możemy ich tak łatwo zmienić. Ćwiczenia TCC prowadzą do zmniejszenia ich negatywnego oddziaływania, a zwiększenia oddziaływania pozytywnego.

Mistrz Wu urodził się jako bardzo słabe dziecko, chorował na płuca, wątrobę i miał problemy ze śledzioną aż do czasu, gdy kiedy w wieku 9 lat zajął się TCC. Dzięki ośmioletniemu treningowi pod okiem Wu Jianquan'a i czterech pod kierunkiem Mistrza Yang Shaohou stopniowo pokonywał swoje słabości. Sam stwierdził: "Początkowo moje zdrowie było gorsze niż zdrowie przeciętnej osoby. Jeśli chodzi o warunki życiowe, to były to bardzo denerwujące czasy. Jednak dzięki treningowi TCC udało mi się przetrwać wszystkie przeciwności."

Dodatkowym warunkiem osiągnięcia sukcesu są tu wytrwałość i prawidłowe metody treningu. Przez wytrwałość Mistrz Wu rozumie poświęcenie całego życia, a przez prawidłowe metody zgodność z podstawowymi zasadami zawartymi w klasykach TCC.

Ludzie często rezygnują z uprawiania TCC po kilku lekcjach lub wtedy, gdy przekonują się, że po kilku miesiącach treningu ich ruchy nadal są sztywne. Mistrz Wu twierdzi, że ci, którzy naprawdę pragną osiągnąć zdrowie i długowieczność poświęcają temu celowi całe swoje życie: "Bacznie zwracają uwagę oni na swoich instruktorów i zdają sobie sprawę z subtelnych różnic między własnymi ruchami i odczuciami, co uzależnione jest od prawidłowych lub nieprawidłowych wykonań." Jego zdaniem po roku ćwiczenia w taki sposób ruchy tych uczniów staną się bardziej skoordynowane i płynne, a ich zdrowie zauważalnie się polepszy.

Wytrwałość nie stanowi problemu, jeżeli godzina treningu dziennie stanie się godziną odpoczynku, rozluźnienia i radości. Wszystko polega na robieniu jak największych postępów, wytrwałości, ilości czasu poświęcanemu nauce i praktyce oraz znalezieniu dobrego nauczyciela i dobrych współćwiczących.

Należy podkreślić, że podstawowe zasady i metody TCC oraz zdrowotne efekty jego uprawiania pozostają w zgodzie z odkryciami dokonanymi w fizjologii, medycynie, sporcie i innych podobnych dziedzinach.

Podstawowym warunkiem dobrego funkcjonowania różnych systemów ciała ludzkiego jest sprawne funkcjonowanie systemu nerwowego. Porównując to z kluczowa zasadą TCC, że sztuka opiera się głównie na umyśle, a nie na mięśniach i że należy kultywować subtelne kierowanie siłą umysłową oraz zachowywać zrównoważony, wolny od wszelkich zakłóceń umysł, dochodzimy do tego samego. Jest to realizowane poprzez maksymalną koordynację nie tylko takich części ciała, jak dłonie, oczy, stopy i tułów, ale także przez harmonię zewnętrznych ruchów z wewnętrznymi przemianami myśli i intencji. Harmonia ta dotyczy również oddychania i przepływu CHI. Stwierdzenie to określane jest w TCC jako:
"KOORDYNACJA GÓRY I DOŁU; JEDNOŚĆ ELEMENTÓW ZEWNĘTRZNYCH I WEWNĘTRZNYCH."

Poszukiwanie tak wysokiego poziomu koordynacji przez 30-60 minut codziennego treningu jest bardzo korzystne dla systemu nerwowego. Po pierwsze wspaniale oddziałuje nakierowanie siłą umysłową poprzez stymulowanie dzięki koncentracji określonych partii kory mózgowej. Po drugie zgodnie z fizjologicznym zjawiskiem negatywnego pobudzenia zwiększenie stymulacji określonej partii kory mózgowej zmniejsza stymulację innych, co pozwala zredukować bodźce powodujące chroniczne dolegliwości oraz długotrwałe stresy. To pozwala na powrót do zdrowia.

Przede wszystkim jednak należy pamiętać, zdaniem Mistrza Wu, o tym, że: "Zdrowie i mocne ciało buduje się poprzez długie lata praktyki Tai Chi Chuan czy też innej działalności sportowej."